신경계의 중요성, 신경계 구조와 기능, 신경에 좋은 음식

  우리 몸의 신경은 근육 조절부터 감각 지각, 내장 기관의 기능 조절에 이르기까지 다양한 기능을 담당합니다.

이러한 신경계의 중요성은 우리 몸의 모든 생리학적 및 행동적 기능을 조절하고 조화롭게 작동할 수 있도록 핵심적인 역할을 하기 때문입니다.

이번시간에는 신경계가 중요성,신경계의 구조와 기능 ,신경에 좋은 음식순으로 알아보겠습니다.

 

 

신경계의 중요성

 

  우리몸의 신경계가 중요한  주요 이유는 다음과 같습니다.

1.운동 제어:

신경계는 뇌와 척수를 통해 근육을 조절하여 우리의 움직임을 가능하게 합니다. 이는 우리가 걷거나 뛰거나 손을 움직이는 등의 일상적인 활동뿐만 아니라 정교한 동작과 운동도 포함됩니다.

 

2.감각 지각: 

신경계는 외부 세계의 자극을 감지하고 중추신경계로 이를 전달하여 인식 및 처리될 수 있도록 합니다. 이는 시각, 청각, 후각, 미각 및 촉각과 같은 다양한 감각을 포함합니다.
자율신경계의 기능 조절: 자율신경계는 심박수, 호흡, 소화, 혈압 등과 같은 자동 기능을 조절합니다. 이러한 기능은 우리 몸의 생존에 중요한 역할을 합니다.

 

3.정신 기능:

신경계는 인지 기능, 감정 조절, 학습 및 기억과 같은 뇌의 고급 기능에도 관여합니다. 이는 우리가 사고하고, 느끼고, 기억하고, 학습하는 데 필수적입니다.
체온 및 수분 조절: 신경계는 체온과 수분을 조절하여 내부 환경을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 우리 몸의 홈오스타시스를 유지하는 데 중요합니다.

 

 

신경계의 구조와 기능

 

  신경계는 크게 중추신경계와 주변신경계로 나뉘어 지는데 각 종류와 기능을 더 자세히 알아보면 다음과 같습니다.

 

 

1.중추신경계 (Central Nervous System, CNS):

  중추신경계는 뇌와 척수로 구성되어 있으며, 인체의 중추신경계(CNS, Central Nervous System)를 형성합니다. 각각의 구성과 구조에 대해 자세히 알아보겠습니다:

★뇌 (Brain):
뇌는 중추신경계의 핵심이며, 두개강(hemisphere), 뇌간(ganglia), 뇌줄기(brainstem) 및 뇌척수액(cerebrospinal fluid)을 포함합니다.
두개강: 뇌의 대부분을 차지하는 부분으로, 대뇌피질(cerebral cortex), 대뇌피질 아래의 대뇌반구(cerebral hemisphere), 피질 밑의 대뇌반구(subcortical hemisphere)로 나뉩니다. 사람의 사고, 기억, 감정 등을 담당합니다.
뇌간: 뇌를 뒤로 연결하는 부분으로, 생채나 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다.
뇌줄기: 뇌와 척수를 연결하는 부분으로, 호흡과 심박 조절과 같은 생채 활동을 조절합니다.
뇌척수액: 뇌와 척수를 보호하고 지지하는 역할을 합니다.

 

★척수 (Spinal Cord):
척수는 척추 안에 위치하고 중추신경계의 일부입니다.
척수는 뇌와 연결되어 있으며, 신경 섬유들이 모여서 형성된 신경 주름으로 구성되어 있습니다.
척수는 몸의 다양한 부분으로부터 온 감각 신호를 뇌로 전달하고, 뇌로부터 운동 제어 및 다른 명령을 받아 신체의 움직임을 조절합니다.
척수는 또한 신경 환청과 같은 반사 행동의 일부를 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다.
중추신경계는 인체의 중요한 부분으로, 생채 활동과 인간의 행동을 조절하는 데 필수적인 역할을 합니다. 뇌와 척수는 신경 세포와 신경 섬유들의 복잡한 네트워크로 구성되어 있으며, 다양한 영역으로 구성되어 서로 상호 작용하여 우리의 기능을 조절합니다.

 

 

2.주변신경계 (Peripheral Nervous System, PNS):

  

  주변신경계에는 감각신경과 운동신경이 있는데,구조,기능 ,종류에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

★감각신경:

 

감각신경은 주변신경계(Peripheral Nervous System, PNS)에 속하는 신경의 한 종류로서, 주로 외부 자극을 감지하고 중추신경계(Central Nervous System, CNS)로 전달하는 역할을 합니다. 이들은 다양한 종류와 기능을 가지고 있습니다. 

-감각신경의 구조

 

세포체, 축삭, 및 돌기 등의 다양한 부분으로 구성되어 있습니다.
세포체(cell body)는 신경세포의 핵과 주변에서 신경 신호를 수신하는 구조입니다.
축삭(axon)은 세포체에서 나와 외부 자극을 중추신경계로 전달하는 신경 섬유이고,
돌기(dendrite)는 외부 자극을 세포체로 전달하는 신경 섬유의 가지 구조입니다.

 

-감각신경의 종류

구강감각신경(Trigeminal nerve): 얼굴과 입안의 감각을 전달하는데 관여합니다.
시각신경(Optic nerve): 눈의 시각 정보를 전달하고 시각피질로 보내어 시각을 가능하게 합니다.
청각신경(Auditory nerve): 귀에서 들어오는 소리를 청각피질로 전달하여 청각을 가능하게 합니다.
양수신경(Olfactory nerve): 코에서 냄새를 감지하고 뇌에 냄새 정보를 전달하여 후각을 가능하게 합니다.

 

-감각신경의 기능

감각신경은 외부 자극(예: 빛, 소리, 향기)을 감지하고 중추신경계로 전달하여 인식 및 처리될 수 있도록 합니다.
각각의 종류에 따라 다양한 감각을 전달하고 처리하여 우리가 외부 세계를 인지하고 상호작용할 수 있게 합니다.
뇌와 척수에서 온 자극을 처리하여 반응을 촉발하고 보호적인 행동을 취할 수 있도록 합니다.
감각신경은 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 하며, 외부 세계에서의 자극을 중추신경계로 전달하여 우리가 환경에 대해 반응하고 적절한 조치를 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

 

★운동신경:

 

운동신경은 주변신경계(Peripheral Nervous System, PNS)의 한 종류로서, 중추신경계(Central Nervous System, CNS)에서 신호를 받아 근육 및 다른 조직으로 신호를 전달하는데 사용됩니다. 

-온동신경구조:
운동신경은 신경세포체, 축삭, 및 돌기로 구성되어 있습니다.
세포체(cell body)는 신경세포의 핵을 포함하고 신호를 처리하는 역할을 합니다.
축삭(axon)은 세포체에서 나와 근육 및 다른 조직으로 신호를 전달하는 역할을 합니다.
돌기(dendrite)는 외부 자극을 세포체로 전달하는데 사용되는 신경 섬유의 가지 구조입니다.

 

-운동신경기능:
운동신경은 뇌와 척수에서 온 운동 신호를 근육으로 전달하여 운동을 유도하고 조절합니다.
근육 수축을 유발하여 움직임을 생성하고, 자세를 유지하며, 몸의 다양한 부분을 제어하는데 사용됩니다.
운동신경은 또한 자발적인 운동뿐만 아니라 반사적인 운동도 조절합니다. 이러한 반사는 척수 반사(reflex)를 통해 이루어집니다.

 

-운동신경종류:
대뇌운동신경(Corticospinal tract): 뇌의 대뇌피질에서 시작하여 척수로 내려가는 신경으로, 주로 의도적인 운동을 조절합니다.
척수운동신경(Spinal motor neurons): 척수에서 나와 근육으로 신호를 전달하는 신경으로, 신체의 자세와 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
뇌간운동신경(Brainstem motor neurons): 뇌간에서 나와 얼굴 근육 및 눈 근육을 제어하는데 사용되는 신경입니다.
운동신경은 우리의 운동 및 활동을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌와 척수의 신호를 근육으로 전달하여 운동을 조절하고, 반사적인 운동을 조절하여 우리의 안전을 보호합니다.

 

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신경에 좋은 음식:

  신경 건강을 위해 신경 전달물질을 촉진하고 신경 세포를 보호하는데 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 음식을 섭취하는것은 중요합니다. 이러한 음식들을 균형있게 섭취하여 신경 건강을 유지하면 좋을 것 같습니다.

-오메가-3 지방산을 함유한 음식:
   연어,  고등어 등의 지방성 물고기,씨앗 및 견과류: 블랙시드,  아몬드, 호두 등
-비타민 B군을 함유한 음식:
   곡물: 귀리, 보리, 콩 등닭고기, 소고기, 돼지고기
   녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 양배추 등
-칼슘 함유한 음식:
   우유 및 유제품: 우유, 요구르트, 치즈
   어류: 연어, 새우
   녹색 잎 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 등
-항산화제를 함유한 음식:
   과일: 블루베리, 딸기, 오렌지
   채소: 당근, 파프리카, 토마토
   견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛
-마그네슘 함유한 음식:
   견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛
   씨앗: 해바라기 씨앗, 호박 씨앗
   어류: 연어 
-단백질을 함유한 음식:
   고기: 닭고기, 소고기, 돼지고기
   생선: 연어, 고등어, 도다리 등
   콩류: 대두, 검은콩, 녹두

   지금까지 우리몸의 각 기관에 좋은 음식들을 알아보았는데요, 결론은 다양한 영양소를 함유하고 있는  주변의 음식들을 골고루 맛있게 섭취하면 우리 몸을 건강하게 유지하고, 보다 활력있는 생활을 할 수 있게 되는것 같습니다.
우리 모두 올바른 식습관으로 아프지 않고 즐겁게 살아가면 좋겠습니다.

다음에 다시 만나요~^^

 

우리 몸 속 다른 기관들도 알아보아요~

여기서요↓↓ ^^

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