폐의 위치, 기능과 역할 및 폐에 좋은 음식들

안녕하세요. 오늘은 우리 호흡기관에서 아주 중요한 폐에 관해 알아보려고 합니다.

척추 수술을 앞둔 엄마가 폐렴이 심해서 수술을 못하고 계신데요.

다시 한번 폐의 중요성을 깨닫게 되는 계기가 되고 있습니다.

그럼 시작해 볼게요~~

 

 

폐의 위치

폐는 호흡기계에서 기능하는 중요한 기관으로, 공기를 체내로 받아들이고 이산화탄소를 배출하는 역할을 합니다.

공기중의 산소를 흡수하여 혈액으로 전달하고, 동시에 혈액중의 이산화탄소를 내보내어 외부로 배출합니다.

이 과은 폐포에서의 산소이용과 세포에서 발생한 이산화탄소를 제거 함으로써 세포의 기능을 유지하는 데 중요합니다.

폐는 흉부내에 있으며, 좌우 각각에 두 개가 있습니다.

폐는 기도를 통해 공기를 받아들이고,기도는 기도트리(기도계)를 통해 폐로 이어지게 됩니다.

 

폐의 기능과 역할

폐의 주요 기능과 역할은 다음과 같습니다.

 

1. 공기의 흡입과 배출

폐는 호흡 과정에서 공기를 흡입하고, 다시 외부로 내보내는 역할을 합니다.

2. 산소의 흡수

폐의 폐포와 혈관 안의 혈액이 가까이 있어서,공기 중의 산소가 폐포로 흡수되고 혈액에 흡수된 산소가 심장을 통해 전신으로 분배됩니다.

3. 이산화탄소의 배출

혈액에 운반된 이산화탄소는 폐에서 공기 중으로 배출되어 외부로 빠져나가게 됩니다.

4. 가스교환

폐포와 혈관 사이에서 가스 교환이 일어나며, 혈액에 산소를 공급하고 이산화탄소를 제거하는 역할을 합니다.

5. 폐포소독 및 방어기능

폐에는 세포를 소독하고 외부 환경으로부터의 입자나 세균을 제거하는 역할을 하는 세포들이 존재합니다.

6. 산소와 이산화탄소의 PH조절

폐는 혈액의PH를 일정하게 유지하기 위해 산소와 이산화탄소의 교환을 조절합니다.

7. 가슴 운동과 혈액 순환과의 조화

효과적인 호흡을 위해 폐는 가슴 운동과 함께 혈액 순환과 조화롭게 작동합니다.

 

 

 

폐에 좋은 음식들

폐건강을 지원하기 위해서는 영양소가 풍부하고 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이  중요합니다.

 

1. 비타민 A가 풍부한 식품

단백질 ,달걀,우유,당근,시금치 등에는 비타민A 가 풍부하게 들어있어 폐건강에 도움이 됩니다.

2. 비타민D를 함유한 음식

비타민 D는 폐 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다.

연어, 버섯, 요거트, 오렌지주스 등에 비타민 D가 들어있습니다.

3. 오메가-3지방산이 풍부한 어류

연어,참치등엔ㄴ 폐건강을 지원하는데 도움이 되는 오메가-3지방산이 풍부하게 들어있습니다.

4. 색상이 풍부한 채소와 과일

당근, 브로콜리, 녹색잎채소, 딸기, 블루베리 등은 항산화 성분과 비타민C를 풍부하게 포함하고 있어 폐건강에 도움이 됩니다.

시금치,케일,로메인 상추 등의 푸른색 잎채소에는 비타민K와 카로티노이드가 풍부하여 폐에 도움이 됩니다.

5. 견과류

호두,아몬드,땅콩 등은 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 폐 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다.

6. 알리신이 풍부한 음식

마늘과 양파는 알리신이라는 활성 성분이 풍부하여 항균 및 소독 효과가 있어 폐건강에 도움이 될 수 있습니다.

7. 허브와 향신료

생강,오레가노,케이퍼 등의 허브와 향신료에는 항산화 성분이 풍부하여 폐건강에 도움이 됩니다.

 

폐건강을 위해서는 위의  다양한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 매우 중요하며, 또한 의사나 영양사의 조언을 듣는것도 좋습니다. 

 

 

 

지금까지 폐에 대해 알아보았습니다.

우리가 생활할 때 호흡이 얼마나 중요한지 모두 알고 계실텐데요.

모두 깨끗하고 건강한 폐를 위해 열심히 운동하고,다양한 음식 섭취를 통해 상쾌한 호흡 하시길 바라며..

다음에 다시 만나요~^^